Concurso de Miss. Beauty & Fitness (Update)

Concurso de Miss. Beauty & Fitness (update)

Solicito el apoyo de todos para votar por Karmen Santiago en la pagina web:
www.beautyandfitnessexpo.com

En la categoria MISS Beauty and Fitness busquen su foto y nombre y hacer click en votar.

Gracias a por tu apoyo, riega la voz

Open House de Combat Toning

Open House de Combat Toning

Ven a disfrutar de nuestro “Combat Toning Open House” en junio los días lunes 22, miércoles 24 y viernes 26 comenzando a las 6:30 pm. Debes traer una toalla y una botella de agua. Durante el evento se estará llevando a cabo totalmente gratis:

• Cálculos de tu BMI (indice de masa corporal)
  
• Estaremos pesando y Calculando de tu peso ideal
• Prueba de presión sanguínea
• Clase gratis de Combat Toning

No es necesario sacar cita, solo llega que te estaremos esperando. Trae a tus amigos y acompáñanos para que aproveches esta gran oportunidad de evaluarte y tomar clases gratis durante nuestro Open House.

Para los primeros que participen de la clase durante el open house les estaremos obsequiando muestras de productos nutricionales y suplementos orgánicos diseñados para perder peso, subir los niveles de energía y mejorar la salud.

Lugar: Sei Ryoku Zen Yo Karate-Kobudo of Puerto Rico

Localizado en el Centro Recreativo Sabana Gardens (calle 5 final), Carolina

Información sobre membresía: (787)505-4275 y (787)758-0874

Concurso de Miss. Beauty & Fitness 2009

Concurso de Miss. Beauty & Fitness

El propósito del concurso es reclutar jóvenes que sean bonitas, inteligentes, y que su peso exceda las 150 libras. A partir del primero de Junio, las jóvenes ya seleccionadas en los castings, tendrán 100 días para aceptar el reto de bajar de peso y tonificar su cuerpo de una manera saludable. Las jóvenes deberán someterse a una rutina de ejercicios y dietas con el fin de llegar a la competencia que se celebrara el 19 y 20 de Septiembre, dentro del Beauty and Fitness Expo, a celebrarse en el Centro de Convenciones de Puerto Rico.

Toval Fitness & Wellness esta auspiciando a la candidata Karmen Santiago. Solicitamos tu apoyo para que entres al grupo de Karmen en Facebook:

¡¡¡¡Apoya a KARMEN a ganar el Concurso de Miss. Beauty & Fitness !!!!

Entra a este grupo y ve su transformación física según va ocurriendo usando el sistema de Toval Fitness & Wellness y los productos nutrilite para darle apoyo en su meta y mas adelante votar por ella en la pagina Web del concurso www.beautyandfitnessexpo.com

Pronto tendremos fotos antes y después y otros datos para que puedan ver el progreso de Karmen mientras va ocurriendo.

Que hacer para no engordar en el trabajo + 3 anuncios

Esta semana El Nuevo Día publicó una noticia titulada: Los trabajos de oficina hacen engordar. En esta noticia menciona unos estudios hechos en Estados Unidos y Europa y dicen:

" Los trabajos de oficina están incrementando los niveles de obesidad, dado que muchos empleados y ejecutivos ignoran los riesgos de estar sentado todo el día."
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Ahora les traigo unos tips para mantenerse en la línea e incluso bajar algunas libras en el trabajo:

Lo primero es no depender de que puedes comprar durante el día en la calle ya que lo que vas a conseguir es comida chatarra en casi todos los casos.

Lo mejor que puedes hacer es traer ya preparado tu almuerzo y meriendas de tu casa. Ahorras calorías y dinero haciendo esto.

Lo perfecto es traer un almuerzo y 2 snacks bajos en calorías al trabajo diariamente.

En lugar de refrescos bebe agua. Tráela también de tu casa en botellas o 1 galón si puedes en caso de que no esté accesible en el trabajo. Pon todo en una lonchera

Dile que no a las tentaciones. Siempre tendrás a un compañero o dos que te instarán a comer fuera o a ofrecerte donas y otras cosas que engordan. Aprende a decir que no por que tu salud vale más que lo que ellos piensen. Tu eres mejor que eso.

Si te resulta inconveniente preparar comidas y meriendas para llevar al trabajo o no tienes mucho tiempo para sentarte a comer por el día, puedes comprar barras nutritivas preferiblemente altas en proteínas o batidas de proteínas listas para tomar que puedes combinar con una fruta para substituir un almuerzo y/o merienda.

Con esto te nutres bien, te evitas el comer demasiadas calorías, bajas algunas libras y ahorras dinero cuando lo comparas con estar comprando afuera en los fast food, restaurantes y cafeterías.

Recuerda que nadie se va a preocupar por tu bienestar mas que tú.

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Después de una larga búsqueda y mucho análisis sobre diferentes productos nutricionales he encontrado una línea de suplementos que cumple con los requisitos de buena nutrición, ética y excelente calidad a buenos precios para propósitos de rebajar, salud general y rendimiento deportivo. Para ver estos productos visite mi tienda virtual en:

http://htoval.qhealthzone.com

Desde esta página puedes comprar gran variedad de suplementos nutricionales para rebajar, como batidas, barras de proteínas, snacks de 100 calorías, vitaminas, etc.

También si lo deseas puedo mostrarte el catálogo de productos en persona junto con una orientación gratuita y traerte personalmente los productos que quieras llamando al 787-505-4275 o escribiendo a: info@tovalfitness.com.

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Combat Toning - (Cardio-Combat)

"Ponte en forma al estilo de un guerrero"

¿Sabías que 60 minutos de boxeo (sin patadas) es el equivalente a correr a 5.6 millas por hora durante 1 hora en una trotadora? Imagínate cuántas calorías demás vas a quemar si le añades patadas, bloqueos y otros movimientos de artes marciales!

Esta no es una clase ordinaria de kickboxing aeróbico. Esta clase fusiona la intensidad de una clase de cardio-kickboxing con el entrenamiento de resistencia muscular, dirigida por un Entrenador Personal Certificado. Los participantes no solo aprenden movimientos usados en las artes marciales sino que también participan de ejercicios estilo Army Bootcamp, Pilates, Karate y otros.

Esta clase no solo es buena para la defensa personal sino que se enfoca más en quienes buscan perder libras, adquirir un buen tono muscular y fortalecer su cuerpo. Diseñado para que puedan participar desde principiantes hasta entusiastas avanzados, ajustando los niveles de dificultad a tu nivel de experiencia.

¿Qué estás esperando? Ponte los guantes y ponte en forma moldeando tu cuerpo con el poder de Combat Toning.


Combat Toning: Lunes y Viernes a las 6:30 PM

Clase regular de Karate: Martes y Jueves a las 6:00 PM


Lugar: Sei Ryoku Zen Yo Karate-Kobudo of Puerto Rico

Localizado en el Centro Recreativo Sabana Gardens, Carolina

Información sobre membresía: (787)505-4275 y (787)758-0874

Atendido personalmente por Humberto Toval, Entrenador Personal Certificado y Artista Marcial por más de 12 años.

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Me complace anunciar que Toval Fitness & Wellness es proveedor oficial del Natural Health Network con un 20% de descuentos a todos sus miembros. Más información en: www.mirednatural.com y en www.tovalfitness.com

Estaba escuchando una entrevista a un psicólogo que trabaja con el control de peso y menciono 3 factores como muy necesarios para tener éxito al querer adelgazar.

1- la creencia de que vas a rebajar. Si crees que no lo vas a logras no vas a poder, si tienes fe en que si lo podrás hacer. "YO PUEDO"

2- Imagen personal (no debes verte como un gordo tratando de rebajar, mas bien como alguien que gano unas libras por accidente) Mientras tengas una auto imagen de soy un gordo o una gorda no vas a llegar muy lejos. Cambia la percepción que tengas de ti a algo como soy una persona saludable que se esta poniendo mejor forma cada vez.

Ej: Yo me dijo a mi mismo soy una persona que se esta convirtiendo en un atleta con la condición física y cuerpo de un élite.

Mira como quieres ser y visualice como alguien que ya es así. Dígalo en voz alta todos los días. Si adelantas tu mente a la meta el cuerpo te seguirá.


3- Autoestima (me merezco el poder rebajar) Muchas personas se sienten tan mal por la razón que sea que piensan que no se merecen rebajar. Recuerda: si te lo mereces, te lo debes a ti mismo eses tan digno o digna como la persona mas digna del mundo.

Es Hora de tomar acción.

Factores que causan la obesidad:

Factores que causan la obesidad:

1- Comer demás o mas calorías que las que tu cuerpo necesita - esta es la mas obvia. La comida es energía y lo que no se usa se almacena en el cuerpo. Mas ejercicio usa mas de esta energía para que en lugar de sobrar falte y adelgaces.

La segunda muchos no la saben todavía o no la entienden bien y a pesar de que restringen sus calorías siguen engordando o no rebajan porque comen los alimentos equivocados. Aun muchos de los alimentos que se anuncian como de dieta o bajo en calorías te hacen engordar porque están hechos con ingredientes que engordan aunque tengan solo 100 calorías como unos paquetitos que se anuncian mucho estos días.

Tienen solo 100 calorías pero te causan un desbalance interno que no te dejara rebajar. A continuación la explicación que es la causa #2 de la obesidad.


2- Un desbalance hormonal. El sistema endocrino controla y produce hormonas que te hacen rebajar o engordar. Esto controla tu metabolismo.

La buena noticia es que esto se puede controlar con la alimentación.

ejemplo:

Ciertas proteínas estimulan las hormonas que te ayudan a rebajar. Las azucares y carbohidratos no fibrosos estimulan las hormonas que te hacen engordar.

Puedes comer de ambos grupos de alimentos si sabes en que proporción, cantidad, cuando y como servirlos. Yo uso este método con mis clientes para que adelgacen sin tener que darles una dieta como tal y he visto buenos resultados.

Existen muchos alimentos que deacuerdo a sus características puedes usarlos para modificar tu Metabolismo y rebajar sin dieta ni pasar hambre especialmente si lo combinas con mis ejercicios de resistencia muscular.

Metabolismo bajo - te hace engordar
Metabolismo alto - te hace adelgazar


Permiteme enseñarte a adelgazar comiendo de todo.
Véanos en www.tovalfitness.com que tenemos mucha información gratis en la pagina y también tenemos nuevas ofertas especiales para que llegues a tener el cuerpo que deseas.

Como cumplir con las resoluciones del 2009

Pasaron las navidades con las octavitas y te diste gusto con esas sabrosas comidas navideñas y posiblemente ganaste unas libritas de más. Ahora con el año nuevo tienes la oportunidad de volver a ponerte en la línea con una nueva resolución, "me pondre en forma lo más pronto posible". Muchos de nosotros hemos tomado esta decisión una y otra vez pero luego no sabemos por donde empezar. A continuación unos consejos que le apuntarán en la dirección correcta.

1. Primero debes establecer metas, saber hacia donde vas. Estas metas deben ser realistas y son más fácil de seguir cuando se dividen en metas más pequeñas. Si por ejemplo deseas bajar 40 libras en cinco meses, concéntrate en metas a corto plazo como lo sería perder 6 a 8 libras al mes hasta que llegues a tu meta. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva conocida por sus siglas en inglés (ACSM) el ritmo saludable de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana. Más de esto pudiera arruinar tu metabolismo provocando que más adelante ganes más peso que el que perdiste inicialmente como ocurre con algunas de las dietas más populares. Si fallo en el pasado no se detenga y lea Filipenses 3:13.

2. Una vez tengas una imagen clara de hacia donde quieres llegar debes establecer prioridades. Muchas personas tienen el deseo pero no lo ponen en su lista de prioridades. A veces decimos: "se que tengo que hacer ejercicio por mi salud pero no tengo tiempo". Quizás dedicas varias horas a ver televisión y puedes hacer cambios menores como eliminar una hora de televisión o levantarte media hora más temprano. El control de peso no solo es un asunto estético, también lo es de salud y de mayordomía cristiana. ¿Donde está tu salud en tu lista de prioridades? Saca tiempo para ti y ponlo en tu agenda como si fuera una cita de negocios con algún cliente importante y ni pienses en cancelar esa cita. Recuerda que tu cuerpo es templo de Dios (1 Corintios. 3:6), trátalo como se merece el lugar donde El habita.

3. Una vez hayamos completado los primeros dos pasos debes ver qué necesitas hacer para lograr el objetivo. Sacamos tiempo. ¿Entonces qué hacer en ese tiempo? Hemos oído muchas veces que debemos hacer ejercicio y comer saludablemente y siempre decimos que es muy cierto pero al ir a la práctica descubrimos que no sabemos como alimentarnos y ejercitarnos de la forma correcta. En estos casos es importante asesorarse con un profesional de la salud como lo puede ser su médico, nutricionista, entrenador personal, sitios del Internet aprobados por las agencias de salud, etc. A la hora de obtener información es importante usar una fuente confiable ya que hay muchos mitos en relación al tema. Según Proverbios 11:14 y 24:6 El buscar buenos consejeros le llevará al éxito.

4. Entre lo necesario para ponerse en forma está lo siguiente. Idealmente debes combinar buena nutrición con una cantidad de ejercicio moderada. La mayoría de los expertos del ejercicio y la nutrición están de acuerdo en que la nutrición influye en más del 60% del éxito en cualquier intento por controlar su peso, el resto se le puede atribuir al ejercicio. Según la "ACSM" los ejercicios de resistencia muscular ayudan a que el metabolismo aumente llevando a una pérdida de peso saludable a corto y largo plazo y le ayudan a evitar que vuelva a ganar peso nuevamente. Esto también le ayuda a que al adelgazar no le cuelgue la piel por falta de tono muscular. El ejercicio aeróbico le ayudará grandemente al hacerse de forma moderada. No olvide consultar con su médico antes de comenzar con un programa de ejercicios y recuerda "Todo lo puedo en Cristo que me fortalece" (Filipenses 4:13).

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